아침 vs 저녁 섭취식단 [칼로리/흡수율 비교]
아침 식사와 저녁 식사는 단순한 시간의 문제가 아닙니다. 같은 칼로리라도 언제 먹느냐에 따라 체지방 전환율, 대사 효율, 건강 영향이 크게 달라집니다. 이 글에서는 아침 vs 저녁 식사의 차이를 칼로리 흡수율, 인슐린 반응, 지방 축적 관점에서 과학적으로 비교합니다.아침 식사의 칼로리 활용 방식아침은 우리 몸이 가장 많은 에너지를 필요로 하고, 신진대사가 활발한 시점입니다. 이 시기에 섭취한 음식은 에너지로 바로 소모될 가능성이 높으며, 체내에 지방으로 저장되는 비율은 낮습니다.특히, 아침 식사는 혈당 안정화, 인지 기능 향상, 포만감 유지에 기여하여 과식 방지 효과도 있습니다. 하버드 의대 연구에 따르면, 아침을 규칙적으로 먹는 사람은 체중 증가 위험이 20% 낮고, 대사증후군 발생률도 현저히 줄어듭니..
2025. 8. 6.
